수면 중 깨는 현상이 잦은데 어떻게 해야 하나요?

수면 중 깨는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 수면 무호흡증, 불안, 스트레스, 카페인 섭취, 불편한 수면 환경 등이 원인이 될 수 있습니다. 먼저 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 취침 전 카페인이나 알코올 섭취는 피하고, 잠자리에 들기 전에는 편안한 분위기를 조성하는 것이 좋습니다. 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하고, 편안한 침구를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 중 깨는 현상이 지속된다면, 수면 장애 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.