겨울철 운동 중 갑자기 어지럽거나 숨이 차면 어떻게 해야 하나요?
겨울철에는 추위로 인해 혈관이 수축되어 혈압이 상승하고, 심장에 부담이 가중될 수 있습니다. 운동 중 어지러움이나 숨가쁨을 느끼면 즉시 운동을 멈추고 따뜻한 곳으로 이동하여 휴식을 취해야 합니다. 몸을 따뜻하게 감싸주고, 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다. 증상이 호전되지 않거나 심해지는 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다. 특히 고혈압이나 심장 질환이 있는 분들은 운동 전에 의사와 상담하고, 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 겨울철 운동은 평소보다 천천히 시작하고, 몸의 반응을 잘 살피면서 운동 강도를 조절해야 합니다. 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
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